Dicas para postura em pé e sentado

Dicas para postura em pé e sentado

Também chamado de "alinhamento postural "é a chave para o equilíbrio e centralização e, consequentemente, o movimento. Má postura dá sensação ruim, porque o peso não está no lugar certo para dançar fluentemente.

Para conseguir uma boa postura deve alterar a percepção do nosso corpo, como normalmente as diferenças entre o que percebemos e o que é realmente dado.

Para alinhar a postura quando está de pé é porque:

♥ Levantar arco do pé

♥ Deixar o peso sobre os três pontos de apoio do pé (metatarso, calcanhar e borda exterior).

♥ Os tornozelos são mantidos em linha reta e as pernas esticadas ao máximo com as coxas puxando para cima.

♥ A coluna vertebral é esticado e alongado, tentando uma pequena retroversão do quadril, mantendo a posição neutra das vértebras lombares para promover o estiramento de lordose característica desta região da coluna.

♥ O pescoço é estendido e os ombros relaxados.

♥ Costela fechada e barriga para dentro

A postura correta ao sentar-se:

♥ Alongamento da coluna para endireitar o abdômen

♥ Os ombros estão relaxados

♥ O pescoço é erguido